Sie suchen einen konstruktiven und entspannten Umgang mit Herausforderungen in Beruf und Familie und Ihre bisher bewährten Stressbewältigungsstrategien versagen oder lassen sich schlecht in Ihren Alltag integrieren? Ich unterstütze Sie darin, Ihre eigene nachhaltige Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und somit eine stabilen inneren Ruhepol zu schaffen.
Beim Üben von Achtsamkeit wenden wir uns mit voller Aufmerksamkeit dem gegenwärtigen Erleben zu, egal ob es angenehm oder unangenehm ist. Dabei wird versucht, so wach und präsent wie möglich alle auftretenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne uns von diesen ablenken zu lassen, diese zu kommentieren oder zu bewerten.
Ausgangspunkt für das Coaching ist Ihr konkretes Anliegen. Im Mittelpunkt des Coachings steht die dann die unmittelbare Erfahrung. Wie fühlen sich Überlastung, Streitigkeiten und Erschöpfung im Körper an? Was passiert, wenn der Atem schneller geht und Sie gedanklich im Hamsterrad laufen? Sie lernen Ihre Stressmuster und Ressourcen auf ungewohnte Weise kennen und entdecken durch die Konzentration auf den Atem innere und äußere Freiräume. Sie steigern ihre Selbstwahrnehmung, spüren Warnsignale rechtzeitig und finden neue Wege, mit Belastungen besser umzugehen und ihre Energie ökonomisch einzusetzen.
Im Coaching lernen Sie einzelne Achtsamkeitsübungen kennen und üben diese unter Anleitung. Dabei steht Ihr Anliegen im Mittelpunkt und wird in diesem individuellen Kontext mit Hilfe der Achtsamkeitsübungen. Als Coach unterstütze ich Sie dabei, sich selbst gegenüber achtsam und fürsorglich zu sein und Sie in Ihrem Veränderungsprozess als Impulsgeber, Fragensteller und Zuhörer zur Seite stehen.
Mögliche Anlässe für ein Achtsamkeits-Coaching:
- Überlastung und Überforderung im Alltag und Beruf
- Schmerzen, chronische Beschwerden, Schlafstörungen etc.
- Umgang mit Termindruck/ständige Erreichbarkeit/E-Mail-Flut
- innere Konflikten (z.B. Entscheidungs/Werte-/Generationenkonflikte)
- zwischenmenschliche Konflikte (Partner, Kollege, Chef)
- hohe Arbeitsaufkommen/unerledigte Aufgaben
- Veränderter Kontext von Führung und Kommunikation in Unternehmen
3 Termine je 1,5 Stunden in Reutlingen oder Umgebung Ihrer Wahl 280 Euro (inkl. MwSt.)
